基本信息 Information

冰山学习法:一个人就是千军万马

丛书名

作者顾好雨 著

版次1

书号34947

ISBN9787301349472

字数156千字

开本

页数292

出版年2024

定价¥69

第一章 认识自己找准起点,重新出发
1.1?水面之下:为什么你复制不了学霸的方法??/?002
1.2?水面之上:为什么你总是重复同样的错误??/?004
1.3?冰山模型:解锁学习的底层逻辑?/?008
1.4?一支队伍:各司其职,才能战无不胜?/?010

第二章 高效行动摒弃状态,坚定前行
2.1?聚焦目标:越清晰,越强大?/?014
2.1.1?提前规划:想象力决定行动力 015
2.1.2?SMART原则:管理学大师彼得·德鲁克的法宝 020
2.2?马上去做:拖延症的心理分析?/?023
2.2.1?72小时法则:先完成,再完善 027
2.2.2?自断后路:像兔警官朱迪学习 028
2.3?PDCA循环:帮你科学拆分任务?/?029
2.4?良性循环:意志会溃散,习惯才持久?/?032
2.4.1?登门槛效应:降低期待,才能培养习惯 035
2.4.2?流程管理:通盘规划,固定流程 037
2.4.3?敲钉子:用好习惯代替坏习惯 041

第三章 提升技巧做自己的教练
3.1?建立关联:从无序到有序的底层能力?/?044
3.2?DIKW模型:搞懂什么是记忆??/?045
3.3?费曼学习法:教是最好的学?/?058
3.4?知识留存:学习金字塔的宝贵经验?/?060
3.5?主动学习:让你提高效率的4种方法?/?065
3.6?一万小时定律:只注重数量不关心质量是不行的?/?068
3.6.1?排除干扰:手机是最大的干扰源 069
3.6.2?两列清单法:巴菲特重要的成功秘诀 073
3.6.3?专注力训练1:舒尔特方格法 075
3.6.4?专注力训练2:呼吸训练 076
3.6.5?专注力训练3:正念冥想 077
3.7?奖赏刺激:像设计游戏一样学习?/?079
3.8?心流状态:让你沉浸其中不能自拔?/?086
3.9?刻意练习:上乘的武功,往往只需要简单的招式?/?090

第四章 思维模式行为背后的底层逻辑
4.1?捕捞知识:用思维编织一张密集结实的渔网?/?095
4.2?上课走神:脑子里到底在想什么??/?096
4.3?发现盲区:思维过于发散怎么办??/?099
4.4?对比验证:和他人讨论会让你收获更多?/?104
4.5?开放心态:捕捉更多的可能性?/?106
4.6?记录表达:让你的思维从混乱到清晰?/?108
4.7?思考方式:想到什么就会得到什么?/?111
4.8?思维体操:思考就像举铁,只有酸痛才能成长?/?114
4.9?归纳类比:从已知探索未知的捷径?/?117

第五章 统筹管理一个人就是一支队伍
5.1?自主学习:以我为本,抢回主动权?/?121
5.2?浪费时间:那些让人反感的“垃圾”作业?/?123
5.3?学会取舍:制订自己专属的作业计划?/?125
5.4?认识大脑:不要和天性作对?/?131
5.5?快乐因子:那些引起快乐的神经递质?/?133
5.6?饥饿工作:记忆能力和思考能力会提升?/?135
5.7?行动指南:关注圈和影响圈?/?136
5.8?情绪管理:一个经典的对话?/?140
5.9?负面情绪:接纳自己才能完善自己?/?144

第六章 自我驱动找到专属自己的那把钥匙
6.1?认识驱动:一个老人和一群孩子的故事?/?148
6.2?动机转移:让你改变动机的思维陷阱?/?149
6.3?寻找驱动:正视自己,明确初心?/?151
6.4?调整状态:消除杂音回归目标?/?154

第七章 高中学习一路向前,其他的交给时间
7.1?初入高中:必须升级学习方法?/?156
7.2?面对现实:你比你以为的弱很多?/?160
7.3?第二曲线:进步是非连续的?/?162
7.4?垫底辣妹:一个典型的逆袭故事?/?166
7.5?不是凡尔赛:因为学霸知道自己不知道?/?168
7.6?张弛有度:寻找学习的韵律和乐趣?/?169
7.7?适度锻炼:让你精神百倍?/?171
7.8?调整状态:优化自己的生物钟?/?172
7.9?高效听课:如何在课上吸收更多知识?/?173

第八章 聚焦课本把书读厚再读薄
8.1?问题先行:开启思考的黄金钥匙?/?176
8.2?偏科顽疾:阅读不足是根本原因?/?178
8.2.1?泛读:追求“广度”,牺牲“深度” 182
8.2.2?速读:找到重点,集中学习 184
8.2.3?精读:咬文嚼字,融会贯通 186
8.3?英语学习:反复阅读经典,培养语感?/?189
8.4?《新华字典》:凝聚了众多大师心血的宝藏?/?194
8.5?思维导图:让你快速记住课本知识?/?196

第九章 真刀真枪题海中悟出真知
9.1?三轮学习:高中三年的整体规划?/?202
9.2?三大误区:这么刷题完全无效?/?204
9.3?爬楼梯:高手做题的捷径?/?209
9.4?正确刷题:在精不在多?/?210
9.5?错题本:只属于你的独家秘籍?/?211
9.7?发现盲区:错题本的高阶用法?/?216
9.8?“六边形战士”:没有偏科,就是胜利?/?220

第十章 临场发挥考试中检验成果
10.1?考前准备:找对基准,应对起伏?/?227
10.2?胸有成竹:考试中把控时间?/?230
10.3?草稿纸:直接影响考试成绩 ?/?232
10.4?全面复盘:考试后总结内化?/?234
10.5?野马效应:别把小失误搞成大事故?/?236
10.6?考前支持:家长的后勤工作?/?240
10.7?家长话术:这些话一定不要说?/?244
10.8?电子阅卷:不要被扣冤枉分?/?246
10.9?考前10分钟:要注意这些细节?/?251
10.10?瓦伦达效应:给自己积极的心理暗示?/?252
10.11?突发状况:想好极端情况的应对方法?/?257

第十一章 精益求精用强韧心态武装自己
11.1?降低敏感:什么是大赛型选手??/?262
11.2?发挥失常:殊途同归的两个小故事?/?264
11.3?自我设限:你在努力让自己失败?/?267
11.4?没有任何借口:要勇于直面失败?/?270
11.5?心无旁骛:只聚焦眼前的事情?/?272
11.6?放弃即时满足:我是怎么戒掉网络和游戏的??/?276

版权所有 © 北京大学出版社 北京大学音像出版社

京ICP备09072562号-1 京公网安备 11010802024978号 出版物经营许可证新出发京批字第版0160